La beauté est dans l’œil du spectateur, mais cela ne veut pas dire que vous ne pouvez pas l’aider. Notre alimentation joue un rôle important dans notre apparence et notre sensation. Ces sept aliments feront des merveilles pour ce reflet dans le miroir.
1. Saumon
Tout le monde dit que le saumon fait briller votre peau, et dans ce cas, tout le monde a raison. Le saumon et d’autres poissons gras comme le thon regorgent de fer, de vitamine B12 et d’acides gras oméga-3. Non seulement ces composés vous donnent une peau radieuse , mais ils nourrissent également votre cuir chevelu et vos cheveux en abondance. Si vous ne mangez pas de poisson, les graines de lin sont une excellente alternative qui offre des avantages similaires.
2. Protéine maigre
En parlant de cheveux, vos mèches ont-elles besoin d’un coup de pouce de l’intérieur ? Ajoutez des protéines maigres comme le poulet, la dinde ou les œufs à votre alimentation. Les protéines aident à restaurer et à préserver la brillance de vos cheveux, ainsi qu’à les faire pousser plus vite et plus fort.
3. Baies
Les canneberges, les myrtilles et les baies d’açai regorgent d’antioxydants . Ces antioxydants facilitent la circulation sanguine et favorisent un renouvellement cellulaire régulier pour que la peau reste belle et se sente mieux. Les antioxydants gardent également les rides à distance.
4. Agrumes
La vitamine C fait du bien à tout le corps, à l’intérieur comme à l’extérieur. Il aide à renforcer les gencives , fondement d’un beau sourire. La vitamine C aide également notre corps à produire du collagène, le tissu qui donne à la peau son élasticité et son aspect lisse. En vieillissant, notre corps produit naturellement moins de collagène, donc une augmentation de la vitamine C nous aide à rester au meilleur de notre forme.
5. Fruits secs
Vous voulez des cheveux et des ongles plus forts ? Atteignez une poignée de fruits secs tels que des raisins secs ou des abricots la prochaine fois que vous aurez un petit creux. De nombreux fruits secs sont riches en fer , un nutriment essentiel pour des cheveux et des ongles sains.
6. Verts
Voici une autre bonne raison d’obtenir vos légumes verts, qu’ils soient chou frisé, brocoli ou épinards : vos cheveux vous en remercieront. Les vitamines A et C abondantes dans les légumes verts gardent vos cheveux doux, lisses, brillants et forts.
7. Grains entiers
Nous entendons souvent parler des bienfaits des grains entiers pour contrôler notre poids et nous maintenir réguliers. Et ces avantages sont justifiés. Saviez-vous que les grains entiers sont également incroyables pour la peau ? Le fer, le zinc et la vitamine B contenus dans les grains entiers combattent l’acné et gardent notre teint uniforme et clair.
L’utilisation de traitements de beauté topiques peut coûter une fortune et les résultats sont souvent mitigés. Lorsque nous conditionnons le corps de l’intérieur vers l’extérieur, non seulement nous améliorons notre santé globale, mais les autres le voient aussi. Savourez ces aliments et vous ferez votre meilleure, la plus belle première impression.
Ces beaux aliments font-ils partie de votre alimentation ?
